Janick
Administrator
Dołączył: 17 Cze 2011
Posty: 48
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Opatów
Płeć: Men
|
 Wysłany: Nie 19:20, 19 Cze 2011 Temat postu: Plan treningu. Sprawa bramkarza. |
 |
|
Proponuję, żeby rozwiązać do końca sprawę Patryka - gra/nie gra, Igor - załatw to.
Nie stresować się, że to takie długie! Każdy czyta tylko co, za co jest odpowiedzialny. Czyli tą instrukcję, która dotyczy jego pozycji. Dobrze by było, żeby na treningach był jakiś plan, co kto robi. A więc nasuwa się proste stwierdzenie - plan ten trzeba napisać. Jako, że ostatnio nie mam zbyt wiele czasu, żeby grać, staram się pomagać wam jako trener. Sprawa wygląda następująco :
Sekcja Bramkarza :
1. Przebieżka z drużyną (min.2kółka truchtu)
2. Krótkie rozciąganie, rozruszanie kości nadgarstków.
3. Trening na refleks. (Nic prostszego, bezczynny w tym momencie napastnik rzuca leżącemu bramkarzowi piłkę w lewą stronę, raz w prawą stronę jego ciała. Bramkarz musi złapać piłkę bez odbicia)
4. Strzały (biorą udział : pomocnicy/napastnik, nie wiele trzeba wyjaśniać, pomocnicy rozprowadzają akcję, która powinna zakończyć się dobrą interwencją, albo bramką. Proponuję również coś w rodzaju zabawy : stracona bramka - 1pompka dla bramkarza, obroniony strzał - 1pompka dla napastnika. Poprawi to naszą równowagę przy walce ciałem)
5. Rzucanie się (napastnik+bramkarz, proponuję lekkie strzały po rogach bramki, tak, żeby bramkarz miał czas, żeby się rzucić i złapać, z czasem strzały silniejsze, ale to z czasem. )
6. Wyłapywanie dośrodkowań ( no nie trzeba tłumaczyć - wychodzisz i łapiesz pewnie w ręce, po czym elegancko kładziesz się z piłką)
Sekcja obrońców :
1. Przebieżka z drużyną.
2. Wymiana podań pomiędzy sobą, może to być gra w trójkącie lub cokolwiek innego.
3. Obrona w sytuacji 1vs1. Bierze udział para Obrońca-Napastnik (Pomocnik). Tutaj również proponuję 1pompka dla obrońcy za przepuszczenie, 1pompka dla napastnika(pomocnika) za zgubienie piłki.
4. Wybijanie przy rzutach rożnych. Żadnej filozofii, wybić byle daleko i byle nie do własnej bramki.
5. Wybijanie w sytuacjach 1v3. Jeżeli obrońca został sam, niech nie próbuje nabijać przeciwnika, robić cudów ani trików, tylko proste wybicie w pizdu na aut, żeby reszta zdążyła wrócić.
6. Ustawianie strefowe. Nikt nie wychodzi za szybko do pressingu, jeżeli przeciwnik nie jest na naszej połowie. Jeżeli wejdzie, 1 osoba wybiega do zawodnika przy piłce, reszta stara się uniemożliwić przyjęcie piłki w przypadku podania.
7. Zawsze! Ale to ZAWSZE! trzeba się wracać, jak się straci piłkę!
Sekcja Pomocników/Napastników.
1. Przebieżka z drużyną.
2. Przyjęcia. Bo nic nie jest tak ważne na tych pozycjach, jak dobre sklejenie piłki. Trzeba umieć skleić każdą piłkę, górną, dolną, wybicia Świcy (bo to oddzielny temat.;P), podania Japy. Jak się przyjmie, to jest pół sukcesu.
3. Gra Atakujacy vs Obrońcy. Tutaj również pojawia się nasza zabawa, której zasady już znacie. Obrońcy przepuścili atakujących - 1pompkach na każdego osobnika, Obrońcy rozbili atak? 1 pompka dla każdego atakującego.
4. Strzały. No najlepiej poćwiczyć z bramkarzem.
5. Dośrodkowania. Tutaj do poprawienia jest fakt, że kiedy ktoś jest na skrzydle, nie dogrywa piłki, tylko się kiwa ile się da, a potem strzela. A czemu? Bo nie zawsze jest do kogo dograć. Dlatego proponuję takie ustawienie przy wrzutkach : [link widoczny dla zalogowanych]
6. Zawsze! Ale to ZAWSZE! trzeba się wracać, jak się straci piłkę!
Ale się upisałem. Trzymać się chociaż tego.
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Janick dnia Nie 19:21, 19 Cze 2011, w całości zmieniany 1 raz
|
|
